「なぜこうしなかったんだろう」「明日大丈夫かな」このようなこと考えが頭をめぐり、ストレスや不安を感じて日々の生活や仕事にも影響が出る…そんな経験は誰しも一度はあるのではないでしょうか。私たちの心は気がつくと勝手にタイムマシンに乗り、過ぎてしまった過去に行っては後悔し、まだ来ていない未来に行っては不安になる。身体を今ここに置いたまま、心が過去や未来にさまようことでストレスや不安を感じることは自然なことであるといわれています。ですが、私たちが生きているのは今この瞬間だけであり、変えられるのも“今ここ自分”です。マインドフルネスの実践を通して心を今ここに連れ戻し、自分自身（思考のクセやパターン等）や、たった今何が起きているのか自分で気づく力を育みます。気づくことで選択肢が広がる、選択肢が広がることで、可能性が広がる。自分自身・他者との関わりについて目を向けながら、自身のリーダーシップやストレス管理能力等を高めていくことは、心身のバランスを保ちながら、効果的なリーダーシップを発揮することにつながります。
すべてオンラインで行います
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日常から離れ、じっくり今この瞬間に意識を向ける一日
ZOOM開催
11月11日(土)
9:00～16:00
参加費：22,000円(税込)
◆進行
・MBSR8週間コースで実施するプラクティスデーと同様の進行となります
◆その他
・10月スタートの1期MBSRのプラクティスデーに参加する形となります
・temiru主催MBSR受講生（過去受講者含）が参加できる実践会です
・申し込み締め切りは開催日前々日の18時までです
・ヨガマット（無い場合、その他敷物で、横になれる状態であれば結構です）
・クッション、椅子など（各自に合わせた瞑想時に背中を伸ばして座るために必要なもの）
・ブランケット（寒くないように）
・昼食 ※1
・飲み物など、その他各自必要なもの
※1 昼食はそのときにあまり手がかからないよう、可能であれば事前に準備しておいてください
（買いに行かなくて良いよう）
月に一度、60分。仲間と共にチェックイン
10月26日(木)
12:00〜13:00
参加費：3300円(税込)
11月13日(月)
12月7日(木)
・チェックイン
・瞑想約40分（ガイドあり）
・体験シェア
・途中入退室可能です
・各回ごとの参加もOKです
・すべてオンラインで行います
・内容が一部変更となる可能性があります
・開催日時を鑑み、基本的には座る・立つ姿勢で行う瞑想を予定しています。（寝て行う瞑想は実施しない予定です）
MBSR8週間プログラムを受けることで、日々とてつもなく速く通り過ぎてゆく日常の中で、今この瞬間の自分に意識を向けられる感覚が得られたことで、より大切なものを選び取ることができるようになった実感があります。 さらに、ネガティブな気持ちを脇においておけるようになり、最初の一歩を踏み出すまでの時間が極端に短くなったと感じています。私自身と同様に、いつも何かに対し「やらなければならない」「時間が足りない」「まだ何かが不足しているような気がして焦っている」という経営者・リーダーの方にお薦めしたいです。
自分自身の「取扱説明書」を得た感覚があります。例えば、自分の思い込み（~すべき、しなくちゃいけない等）があり完璧を目指そうとして苦しくなることで歩みを止めていることや、感情に対して思考のフタをしてしまい、感情を麻痺させることが普通になっていること等、自分のパターンや思考のクセに気づくことが出来ました。
また、仕事においてもクライアントに接する際マインドフルな状態であることで、目の前の出来事だけに捉われず、全体を俯瞰して捉えるようになる感覚を得ることもできました。講師の解説や受講者への質問が秀逸で、その質問や仲間からのシェアは新たな気づきとなり貴重な経験になりました。
このMBSR8週間プログラムが日常生活に与える影響は大きいと思います。自分の思考や感情のクセをメタ認知できるようになり、ストレスを感じる場面では、自分の身体感覚にも意識を向けられるようになることで、囚われてしまう時間が減るのではないかと感じています。すごく心地よいコミュニティでした。
講師の先生も穏やかで温かい空気感を作ってくれましたし、何より一人一人を尊重し、大切に接してくださったのを感じました。受講生も素敵な方ばかりで、皆さんのおかげで学びが深まったとすごく感謝をしています。
